医生，闭目耗神与主动熬夜差别不大，揭秘健康作息之谜
随着社会节奏的加快，生活压力的增大，熬夜已经成为许多人的常态，尤其是医生这一职业，加班熬夜更是家常便饭，近期一项研究却指出，闭目耗神与主动熬夜的差别其实并不大，这一结论让许多人疑惑不已,医生究竟应该如何保持健康作息呢？
我们来了解一下闭目耗神与主动熬夜的定义，闭目耗神，指的是人在清醒状态下，眼睛闭着，身体处于休息状态，但大脑仍在运转，如思考问题、回忆往事等，而主动熬夜，则是指有意识地延长睡眠时间,以完成工作或娱乐活动。
根据研究，闭目耗神与主动熬夜对人体的影响确实相差无几，长时间闭目耗神，会导致大脑疲劳，影响认知能力和情绪稳定性，同样，主动熬夜也会使身体机能下降，增加患病的风险，无论是闭目耗神还是主动熬夜,都对健康构成威胁。
医生应该如何调整作息,以保持良好的身体状态呢？
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合理安排工作与休息时间：医生应学会合理安排工作与休息时间，尽量避免长时间闭目耗神或主动熬夜，在保证工作效率的同时,也要关注自己的身体健康。
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养成良好的作息习惯：每天保持充足的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡，早上7点左右起床，避免熬夜,以免影响生物钟。
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加强体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强免疫力，医生可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少锻炼3次,每次30分钟以上。
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保持良好的饮食习惯：合理膳食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣、高热量食物，要注重营养均衡,确保身体所需的各种营养素。
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保持乐观的心态：面对工作压力，医生要学会调整心态，保持乐观，可以通过与同事、朋友交流，参加兴趣小组等方式,缓解心理压力。
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学会放松：在繁忙的工作之余，医生要学会放松自己，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式,让身心得到充分休息。
闭目耗神与主动熬夜的差别并不大，都对健康构成威胁，作为医生，我们更应该关注自己的身体健康，养成良好的作息习惯，保持良好的身体状态，才能更好地为患者服务，为社会做出贡献，让我们共同努力，追求健康生活,共创美好未来！